Es que el alcohol, es uno de los 3 pilares fundamentales cuando salimos de fiesta. Los otros dos serían estar con la compañia deseada (amigos, parejas) y darle fin a la rutina diaria o semanal.Solemos decir eso de ".. por una copita no pasa nada..."
Pero si que pasa, es la ingesta más calórica y menos nutritiva que nos podemos meter entre pecho y espalda.
Voy a detallar aqui los estragos que hace el alcohol en nuestro cuerpo a nivel de su ingesta, interesante par aquellos que andamos a dieta.
El alcohol tiene un valor calórico del copón, 7 calorías por gramo. Este valor es equiparable al de las grasas mas grasas del mundo, (tocinos, aceites, mantequillas), que contienen 9 calorías por gramo, frente a las proteínas y los hidratos de carbono que aportan 4 calorías por gramo.
Pero además, estas calorías no aportan prácticamente ningún nutriente (proteínas, carbohidratos, ni grasas) por lo que se denominan "calorías vacías". Por ello el alcohol no alimenta, pero engorda como sus mulas.
Los que estamos a dieta deberíamos tenerlo en cuenta porque, por ejemplo, dos copas de 100 ml. de whisky aportan alrededor de 500 calorías (una cuarta parte en régimen de 2000 calorías). En mi caso, mucho mas, ya que mis menús son de unas 1.200/1.300 calorias.
Ésta es una lista de bebidas alcohólicas, cada una de ellas con sus correspondientes calorías por cada 100 ml.:
MUY IMPORTANTE A TENER EN CUENTA ES QUE, CUANDO SALIMOS, NO TOMAMOS 1 COPA, SON 2, 3, 4, .... 10, 12....
Aguardiente, 222
Anís, 297
Coñac, 243
Cerveza, 45
Crema de Menta, 372
Cava, 65
Ginebra, 244
Licor melocotón, 320
Licor Benedictine, 345
Licor curaçao, 270
Licor de café, 336
Licores dulces, 383
Ron, 244
Sidra, 42
Vermut, 132
Vermut dulce, 160
Vino de Madeira, 105
Vino dulce, 157
Vino moscatel, 158
Vino blanco, 85
Vino rosado, 74
Vino tinto, 65
Vino fino, 124
Vodka, 121
Whisky escocés, 244
Contenido de calorías en bebidas no alcohólicas
Las bebidas no alcohólicas carecen de las calorías que aporta el alcohol. Su contenido calórico depende fundamentalmente del contenido de azúcares (hidratos de carbono).
Agua, 0
Gaseosa ligth, 1
Café, 2
Cerveza sin alcohol, 15-20
Soda, 0
Sifón, 0
Té, 2
Refresco cola, 42 (Lata 350 ml, 147)
Refresco naranja o limón, 52 (Lata 350 ml, 182)
Refresco lima-limón, 33 (Lata Sprite 350 ml, 115)
Zumos, Muy variable según la marca
BUENO, ESTÁ CLARO CUALES SON LAS QUE NOS CONVIENEN, EH?
YO LO TENGO CLARO, Y TU?
Si desean más información sobre el efecto del alcohol a todos los niveles:
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Gracias por la aportacion
ResponderEliminarUn saludo
Jodo, interesante post. Lo del alcohol lo había oído pero nunca había buscado las calorías... seguiremos con el H2O y en casos de tormenta recurriremos a lo Zero y lo Light... :S
ResponderEliminarYo hago cuentas y si sumo las calirias de mi bebida favorita, ginebra Bombay Saphire con Cocacola, son 244 kcal de la ginebra + 147kcal de la Cocacola. Si le sumamos unos frutos secos, deduzco que sólo una copa, suman mas calorías que lo que yo como en las ingestas fuertes del dia, la comida y la cena que son de unas 400 kcal cada una.
ResponderEliminarAsi que imaginemos por un momento esas noches largas hsta el amanecer... ¿cuantas calorias ingerimos sin ningún tipo de nutriente? Ahora mismo ando horrorizada. Y me temo que tal y como pienso ahora, sería incapaz de tomarme un cubatilla!! Me va a pasar como con los pasteles de ayer...
Cómo me alegra que en mis vacaciones me aficionara a la sidra asturiana... es de las menos calóricas...
ResponderEliminarAhora... H2O con H20!!!
Buen post!
Si Pep, tienes razón, cada vez que me quiera emborrachar, ya se de lo que tngo que echar mano... por cierto, tengo guardada una botellita de sidra que me trajeron el año pasado de allí de Asturias..
ResponderEliminarsuerte que no me gustan los cubatas.
ResponderEliminaryo una cañita el sábado me la tomo (pero sólo una DE VERDAD) y a veces una copa de vino también sólo el viernes o sábado. Me pasaré sólo al tinto que tiene menos calorías :P
gracias por el post, es genial ^^
kilara
Me alegra mucho que este post sirva para que tomemos conciencia.
ResponderEliminarKilara, yo no tengo tanta suerte como tu, porque es que a mi si me gustan mucho los cubataaaass..! Pero tambien te digo que desde que comencé la dieta, ni los he probado!