PROBLEMILLA CONFIRMADO

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Hoy viernes 26 (aunque escriba en sabado 27, aun no me he acostado), bien como decía, hoy viernes he ido a la prueba definitiva, ecografía del aparato digestivo, y lo tengo todo perfecto, a excepción de una clara piedra en la vesícula.

Me ha repetido varias veces esos dolores tan espantosos, y ya sólo queda esperar como una semana para que el especialista valore mi estado, que lo más seguro sea que tengan que intervenirme y quitarme la vesícula.

Llevo ya varias semanas baja de ánimos, pues paso malas noches y voy toda empastillada, ojalá me digan que me operan y pronto, porque necesito volver a mi vida normal, hace casi un mes que no voy al gimnasio, y con la calor que hace me siento aún peor, y desde el lunes, con la niña de vacaciones, aqui en casa, me organizo poco. Digamos que estoy bastante apática de manera forzosa, pues el dolor de estómago y toda esta zona, te vuelve del revés y no tengo ganas de nada.

Espero pasar pronto este trance tan desagradable que no le desearía ni a mi peor enemigo si lo tuviera.

Perdonad si no os leo por el momento, pero si siento el deber de escribiros y dar norte de como ando.

Un abrazo y que pasen buen FINDESEMANA.

¡QUE SIGO VIVA, EH??

Hola! despues de dos semanas hepáticas, (que no apáticas) el tema higado o vesicula parece que ha pasado a la historia (bueno, cruzo los dedos...!), he estado cuidando mi alimentación y parece que algun fruto ha dado (para el higado y para la báscula).

Bien, el caso es que despues de varios meses, me pesé el dia 1 de junio y, aunque he puesto peso, ha sido menos que lo que me esperaba. Pesé 83,3 kilos, vamos que subí 2,5 kgs. pero el lunes pasado volví a subir a la báscula y bajé a 82,6 kgs, asi que eso me hace reaccionar y retomar con mas ganas el tema.

Entramos en la época en que, (al menos a mi), con este calor sureño se me quita bastante el hambre y suelo tomar mucho liquido en formato gazpacho, zumos naturales, agua y cremas frías, y juego mucho con las ensaladas, asi que voy a recoger todas las ganas tremendas con las que empecé la dieta por julio del año pasado, asi que me propongo que de aqui a.... vamos a poner Octubre, haya bajado a los 70 kilos, ahora sin prisas, que lo gordo ya ha pasado.

AHORA VOY A TENER QUE HACER DIETA POR FUERZA...

Pues si, tal y como lo digo.. las fiestas pasan factura... he estado desde el sabado hasta anoche con un cólico hepático, no se lo deseo a nadie creo que un parto natural es menos doloroso.. el caso es que ayer estuve todo el dia entre ambulatorio y luego hospital, y hoy parece que me encuentro mejor, pero, estos colicos me han dado despues de unas cena, aunque no copiosas, si poco sanas, asi que he estado loeyendo sobre el tema, y tengo que restringir muchas cosas: fuera grasas, embutidos, cerdo, dulces, fibras solubles, pescado azul, frutos secos, y tengo que beber muchisima agua y liquidos.

Alimentos recomendados:
Leche y quesos descremados.
Claras de huevo.
Carnes magras (de vaca, pechuga de pollo sin piel).
Cereales: arroz, fideos.
Panes y galletas dieteticas.
Vegetales cocidos.
Frutas cocidas o en almíbar.
Caldos de verdura livianos y naturales.
Todo tipo de aceites siempre que su consumo sea moderado.

Alimentos que pueden ser bien tolerados:
Verduras crudas: zanahoria o remolacha rallada, lechuga, tomate.
Salsas de tomate muy livianas y dietéticas.
Patatas y choclos.
Frutas crudas pero no cítricas por ejemplo manzanas o plátanos.
Leches enteras, yogures y quesos livianos.
Muslo de pollo sin la piel.
Panificados dulces pero con poca grasa.

Pastas rellenas pero bajas en grasas.

Total, ¿que diferencia hay (dietéticamente hablando), entre tener sobrepeso y tener cólico hepático?? pues ninguna, que ahora tengo doble motivo para seguir una dieta estricta.

Si es que cuando le vemos las orejitas al lobo.....

TEMO A LOS FINES DE SEMANA DE MAYO

Pues si, llevo toda la semana mas o menos haciendo la dieta bien, pero claro, llega el viernes y entre las fiestas de las cruces de mayo y a mi marido que ahora le ha dado por la cocina los fines de semana, y sólo prepara platos suculentos y raros, y una que no es de piedra... pues pico y pico... y he picado el viernes, el sabado, el domingo..... y por las noches, fiestorreo... Me hago todos los dias una ensalada, pero a lo demas que hay en la mesa no le hago ascos, claro..

Por otro lado, esta semana sólo fui al gimnasio el lunes. El martes, con la regla, me sentí mal, y el miercoles tambien. El jueves, me quedé de niñera con mi sobrino, y el viernes, tuve que ir al cole de mi hija justo en la hora del gim. Y por las tardes, con la niña, tengo que olvidarme del gimnasio. A ver si mañana pongo el menú semanal que lo tengo en word.

Perdonad si no escribo a menudo, pero es que ahora tengo otras tareas entre mano, poco compatibles con el ordenador.

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SEMANA 43

(Tras 8 semanas de pasar totalmente de la dieta)

LUNES, 4 de may

COMIDA

DESAYUNO: cafe con leche y 1/2 mollete integral con mantequilla
MEDIA MAÑANA: 1 pera y un te
ALMUERZO: Ensalada de lechuga y 2 filetes de pescado (panga) a la plancha

MEDIA TARDE: cafe con leche y 1 kiwi
CENA: fatal, mi consorte decidió cocinar y hacer gnocchis con salsa de roque, él mismo hizo los gnocchis de patata y le salió rico.

EJERCICIO

No pude ir al gimnasio.

MARTES, 5 de may
COMIDA

D: café con leche y 1/2 tostada integral con mantequilla
MM: batido de 5 fresas, 1 kiwi y un trozo de zanahoria y un poco de azucar (está muy bueno)

A: Ensalada de brotes de lechugas, rúcula y espinacas y huevo duro con vinagreta de piquillo .

MT: batido de fresas con leche

C: crema de calabacín

EJERCICIO

De 09.30 a 11.30:

40 minutos de cinta a 5 km/h

Alternando:

4 series de 50 rep - Abductores 35 kgs

4 series de 30 rep - Glúteos 10 kgs

4 series de 30 rep - Pierna lateral 10 kgs

Alternando:

4 series de 20 rep - Abdominales superiores

4 series de 20 rep - Abdominales inferiores

4 series de 20 rep - Lumbares

30 minutos elíptica

Estiramiento.

MIERCOLES, 6 de may
COMIDA

D: cafe con leche y 1/2 mollete integral con mantequilla
MM: batido de fresas, kiwi y zanahoria
A: Me da verguenza, pero me he comido un bocadillo de chorizo de Guijuelo... :( Es que no tenia ninguan gana de cocinar ni preparar nada....

MT: cafe con leche
C: coctel de langostinos

EJERCICIO

De 09.30 a 11.30: BRAZOS, HOMBROS Y DORSALES

30 minutos de bici

Alternando:

4 series de 20 rep - lumbares

4 series de 20 - abd. sup.

4 series de 20 - abd. inf.

Alternando:

3 series de 15 rep - Press alternado con manc. 3 kgs

3 series de 15 rep - Rotación hombros con peso muerto 5 kgs

3 series de 15 rep - Vuelo lateral manc 2 kgs
Alternando:

3 series de 15 rep - apertura plana 12,5 kgs

3 series de 15 rep - Press vertical 20 kgs

3 series de 15 rep - no se como se llama la maq, es para triceps 15 kgs

Alternando:

3 series de 15 rep - polea biceps 15 kgs

3 series de 15 rep - polea triceps 20 kgs

Me estiro

JUEVES, 7 de may

COMIDA

D: cafe con leche y medio mollete integral con mantequilla

MM: batido de fresas, kiwi y zanahoria

A: Pollo plancha y ensalada de pimientos de piquillo con cebolla fresca

MT: cafe con leche y fruta

C: tortipizza y endibias con aguacate. Por un poquito no pasa nada:

AGUACATE: Ya se que es de de los frutos mas calóricos (180 Kcal aprox.) Aporta una baja cantidad de carbohidratos y muy pocas proteinas.Pero la ventaja es que la grasa es "grasa buena", monoinsaturada;similar a la de la aceituna y el aceite de oliva.

EJERCICIO

De 09.30 a 11.15 h: DIA AERÓBICO

30 minutos de elíptica

4 series de 50 rep - abductores

4 series de 30 rep - laterales

4 series de 30 rep - glúteos

30 minutos en bici de spinning

que caló!

VIERNES, 8 de may

COMIDA

D: cafe con leche y 1/2 mollete integral con aceite y tomate

MM: batido de frutas

A: arroz con gambas

MT: cafe con leche y fruta

C: tomate relleno de atún y cebollita picada

EJERCICIO

De 09.15 a 11.15:

30 minutos caminando a 5 km/h

Alternando:

3 series de 20 rep - femoral sentada

3 series de 25 rep - tijeras

3 series de 20 rep - femoral sentada

Alternando:

3 series de 20 rep - femoral tumbada

3 series de 25 rep - sentadillas

3 series de 20 rep - femoral tumbada

20 minutos bici y pa casa que es viernes..

SABADO, 9 de may Fiesta del pueblooo.....!

D: cafe con leche y galletas integrales

MM: nothing

A: musaka griega y cigalas a la plancha

MT: 1 cafe con leche y tiramisú hecho por mi maromete

C: tortilla de 1 huevo con calabacines y cebolleta

DOMINGO, 10 de may

D: duermo

MM: nada sigo durmiendo.. la resaca..

A: cuando me levanté, mi consorte me tenia hecho una paletilla de cordero al horno con salsa de miel y romero... no os digo como estaba.... mmmm...

MT: cafe con leche y fruta

C: Atún y langostinos marinados en salsa de soja y jengibre horneados con envuelto de pistachos, mi maridín, que le ha dao ahora por la cocina.

Este artículo lo voy actualizando durante la semana, al final de cada comida. Para ver todos los menús y ejercicios semanales anteriores, entra en

3. MENÚS Y EJERCICIOS SEMANALES

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AHORA SI QUE SI

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Bueno ya no puedo retrasar más la dieta, lo he tenido muy dificil con las comuniones y la semana de Feria de Sevilla, que consiste en que, llegue a la hora que llegues o te vayas de allí te llevas todo el tiempo comiendo fritos y bebiendo todo lo que te echen.

No me quiero subir a la bascula, que me da mogollón de miedo, pues sé que he puesto más peso, y ahora en mayo, en mi pueblo son todos los fines de semana fiestas, entre cruces de mayo, Rocío... aunque realmente no son lo mío, no creo que me exceda mucho.

Tengo que volver definitivamente a tener controlado lo que como al minuto, porque, además, como estoy de reformas en casa, tengo la casa patas arriba y apenas tengo tiempo de cocinar, con lo que como lo primero que pillo, y no puedo seguir asi ni un dia mas, tengo que obligarme asi que no apagare el ordenador y lo dejaré asi para mañana con el menú que voy a comer mañana y asi lo tengo presente, mañana haré el menú semanal y procuraré organizarme.

Es que, esta mañana en una Comunión, una tia mia (un poco cabronceta, por cierto) me ha dicho que estoy un poco mas.... ¿cómo diría...? llenita...?? y ya me ha tocao la moral.

Asi que mañana sin falta:

D: Café con leche y galletas integrales

MM: 2 kiwis y un té

A: Pescado a la plancha y ensalada de lechuga

M: Café y una pera

C: Crema de calabacín

2 litros de agua y mi gimnasio y el blogueo (creo que es fundamental)

Y punto pelota.

Tengo que entrar más aqui al blog y a los vuestros porque ahora si que os necesito mas que nunca, tengo que poner freno antes de que sea tarde y me pase como las otras veces. Espero volver a conseguir esa fuerza de voluntad que soy capaz de tener pero que cuando se aleja, me cuesta trabajo volver a alcanzar.

Mañana es el día.

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...YA ESTOY AQUÍIIII......!

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Jolín.... pos ahora no puedo escribir que tengo que ir a recoger a la niña al cole. Luego edito y escribo... =(

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Caramba.. no no no..., no era mi intención hacer como un juego haciendo esperar, porque en realidad tampoco tengo mucho que contar, lo que pasa es que tras recoger a la niña en el cole, tengo que hacer la comida, comer, siesta, visita a la abuela, algunas compras y corriendo a casa que llueve, y ahora acabo de coger el ordenador.. mientras mi consorte y mi hija estan encerrados en la cocina haciendo una pizza, masa incluida (a ver que sale de ahí.. si es comestible, os pondré mañana una foto)

Bueno el caso es que me he distanciado mucho del ordenador, lo he tenido un tiempo medio escacharrao, y la costumbre de no usarlo hace que que no sea imprescindible (al menos que no lo parezca, porque imprescindible realmente no lo es..). Entre eso y el dejar de fumar, han hecho que me haya aburrido de la comida sana y reconozco que mas que relajarme, ha sido olvidarla como por completo. Me he dormido en los laureles... e che è pericoloso..

Pero el ejercicio no lo he dejado ni un solo dia, ni en S. Santa siquiera, y gracias a eso no he puesto mucho peso de hecho lo que haya puesto no se nota, puede que haya sido un par de kilos o tres.. pero no ando triste, de bajón, alicaida, contrariada ni nada de eso, ando mas contenta que unas pascuas, he comido de todo ultimamente pero ya estaba empezando a pasarme un poco asi que nada, el lunes al ataque de nuevo, y con la misma ilusión del principio. Espero que este parón grande que he tenido me sirva para que arranque otra vez y perder mas peso de seguido sin estancarme mucho.

Y como ya he dicho, el tabaco, fenomenal, el otro dia por la noche (claro, los cubatas que son muy traicioneros), encendí un cigarrillo, pero la verdad, me supo fatal, me lo fumé, y me alegro porque asi me reafirmé a mi misma que ya no quiero fumar mas pues me supo a perros muertos...

He cambiado un poco el look, ayer me corté el pelo, (ahora pesaré menos, jeje), pero creo que demasiado asi que espero que pronto me crezca al menos un par de centimetros para poder manejarlo.

Bueno como veis no tengo mucho que contar y mi sistema a partir de este lunes será el de siempre:

- No voy a pesarme hasta dentro de un mes, contando a partir del lunes, tal y como venía haciendo.

- Voy a procurar seguir con aquella dieta queme recomendó mi monitor.

- Y seguiré poniendo cada lunes mis menus semanales, y a diario pondré los ejercicios y las variaciones que haya hecho en el menú.

Y os juro que una de las cosas mas importantes por lo que me alejé de la dieta fué el alejarme del blog.

El visitaros a diario y el actualizarlo hace que tenga la dieta presente.Os agradezco a todos vuestros comentarios durante mi ausencia, sois unos primores. Y nada, a guerrear de nuevo que tengo aún unos 10 kilos que quitarme de encima! Vix, que ahora soy yo la que te persigue..voy a por ti!

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