martes, 15 de septiembre de 2009

SANDWITCH OVO-LACTO-CARNICO-VEGETARIANO

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Si si.. es un sandwitch bastante completito, SÓLO APTO PARA COMER AL MEDIODIA, para la cena no lo considero.



Ingredientes:
- 2 rodajas de pan de molde integral
- 1/2 aguacate pequeño
- 2 cucharadas de queso fresco batido 0% (el mio, de Mercadona)
- Unas hojitas de cebollino (opcional)
- Unas hojas de lechuga
- Unos aros de cebolla fresca
- 1 huevo duro
- 4 rodajas de pechuga de pavo baja en grasa
- Sal


Elaboración:
En un cuenco, poner el queso fresco batido, el 1/2 aguacate troceado, sal y el cebollino picadito. Con un tenedor, trabajarlo para que quede una crema.
Untar los dos panes con la crema de aguacate y montar el sandwitch en el siguiente orden:

  1. Hojas de lechuga
  2. Aros de cebolla
  3. Rodajas de huevo duro
  4. Rodajas de pavo
  5. Cerrar con el otro pan

Ya sé que el aguacate tiene más calorías que otras frutas, por eso y por el pan (aunque sea integral), no es lo mas adecuado para la cena, pero a la hora de comer está muy bien, siempre y cuando no nos vayamos a comer un monton aguacate todos los dias..! que aunque sea beneficioso, es una fruta de la que no debemos abusar los que queremos perder peso.

Pero el sandwitch en general está muy bien en cuanto a calorías se refiere, y si lo acompañas con un vaso de gazpacho... te quedas como el kiko y es una comida perferta!



7 comentarios:

  1. HOLA!!

    BAYA Q BUEN SADWITCH** ESPERO MUY PRONTO LOGRES CADA UNO DE TUS OBJETIVOS, TIENES FUERZA Y DESCICION !!

    STAY STRONG EVER>> BESOsSsSs!!

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  2. uuuummm se me antojó tu sandwich...me prepararé uno jejejeje

    Besotesss

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  3. se ve saboroso n_n y si le pones hojitas de albahaca te queda un sabor fresco

    animo!

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  4. A eso en mi casa se le llama Sandwich Integral :D

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  5. Lo importante de hacer dieta es no aburrirnos, por ello para variar un sandwich tan sano como este no está nada mal y si encima se le acompaña con un gazpacho, mejor que mejor.
    Muy buena elección, gracias.

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  6. La idea es hacer algo alternativo al sandwitch vegetal, que casi siempre se le suele poner, la loncha de queso, jamón york, algo de mayonesa.. el pavo, el yogur batido lo hacen diferente y menos calórico, y se puede hcer de mil maneras, incluso con pescado, hierbas aromaticas, piña...
    Gracvias por vuestros comments!

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