DIA 15.

DESAYUNO

Zumo de naranja

dos rebanaditas pequeñas de pan integral

queso fresco y fiambre de pavo

MEDIA MAÑANA 

Naada

ALMUERZO

Ensalada de pimiento de piquillo, 

tomate, pepino y pavo

MERIENDA

Cafe con leche

6 almendras

CENA

Crema fria de melón y pepino

fiambre de pavo
______________
30 minutos caminata
1 l. agua

CUMPLIDA LA 2ª SEMANA..!

Hoy por la mañana la bascula me ha dicho que tengo 3,1 kgs. menos, así que en total van 5,5 kgs perdidos..!

DIA 14. FIN DE LA 2ª SEMANA

Hoy concluyen las dos primeras semanas de mi gran reto de cambiar mi sistema de alimentación. No me he saltado ni un poquito de nada, he respetado las comidas, repartido bien los alimentos y he procurado comer de todo, todos los días, esto es, lácteos, hidratos, proteína, y lo que mas trabajo me cuesta, la fruta, pero bueno, también.

DESAYUNO

Café con leche

Pan de semillas

Queso fresco

MEDIA MAÑANA

Naranja

ALMUERZO

Ensalada verde de brotes

Rodaja de Tintorera al vapor

MEDIA TARDE

Café con leche

6 almendras

CENA

Rodajas de tomate

Tortilla francesa

___________________

1,5 l. de agua

30 minutos caminata.

Mañana comprobaré los resultados..!!

DIA 13

Desayuno

Café con leche

Pan integral con semillas

fiambre de pavo

Media mañana

Nada

Almuerzo

Espaguetis con albahaca

Merienda

Cafe con leche

6 almendras

Cena

Un cuenco grande de melón

_________________________

1,5 l. de agua

30 minutos de caminata

DIA 12

Desayuno

Café con leche
Pan integral con semillas
Fiambre de pavo

Media mañana

Nada

Almuerzo

Gazpacho
Filete de atun con pimientos del piquillo

Merienda

Café con leche

Cena

Crema fría de pepino y melón

__________________

1,5 l. de agua.
30 minutos caminata

DIA 11. PRIMER RETO: "CONCIENCIARME"

Tengo gente alrededor que cuando se pone a dieta no lo hacen a gusto:

- Uf.. el lunes empiezo...

- Hoy me toca brocoli... puagh...

- Que pena, tengo dulces en casa y no los puedo comer.....

"Mi objetivo no es aguantar la nueva dieta, 

sino concienciarme de que no deseo 

mi antigua forma de comer"

En casa me dicen que soy tonta, porque cuando comienzo una nueva "etapa alimenticia" para bajar de peso, me llevo todo el día con mi mente en ello, pero es que para mi es fundamental hacer dieta sana con ilusión, y con ganas. Mi objetivo no es aguantar la nueva dieta, sino concienciarme de que no deseo mi antigua forma de comer. Y os puedo asegurar que trabajándolo, se consigue.

Mi cabeza piensa constantemente que estoy quemando grasas, que estoy comiendo alimentos saludables, que la acidez diaria ha desaparecido en estas dos semanas, que estoy mucho mas alegre y que me siento mejor. Eso es lo que pienso y de lo que estoy convencida. Y a las pocas semanas, ya se ha hecho tu nueva forma de vida.

Y de verdad que no es fácil ponerse a dieta. No se trata de decir, hala, a comer verde.. yo llevo varios meses queriendo, pero no encontraba el día, y hasta que eso no ocurre, no lo hago, porque te desanimas al poco. 

El sábado 11 de agosto fue el cumpleaños de mi sobrina y al día siguiente, cuando me desperté, la idea se despertó conmigo, ¡HOY ES EL DÍA! y así ha sido.

DIA 11

Desayuno

Café con leche

Pan integral con semillas

Fiambre de pavo

Media mañana

4 higos frescos

Almuerzo

Filete de atun cocido con mucho laurel

Acompañamiento de pimientos del piquillo y cebollita

Merienda

4 higos frescos

café con leche

Cena

Ensalada de brotes verdes con queso fresco, pimiento del piquillo y aliño de limón.

Buenas tardes, después de tanto tiempo..!

Madre mía cuanto tiempo sin entrar en el blog pero veo que ha seguido teniendo lectores, eso significa que la información que dejé sigue siendo útil, y eso me alegra muchísimo.
Vuelvo, vuelvo después de este tiempo pues necesito otra vez ponerme en forma y bajar unos kilos, hace como dos años que no piso el gimnasio porque tengo una rodilla chunga de un golpe que me di, y también un tobillo. Y poco a poco lo abandoné del todo.
Ya llevo una semana vigilando mi comida y ayer comencé a caminar por la noche, y me agobié mucho porque apenas 30 minutos y me dolía la pierna y me cansé bastante, pero espero que poco a poco vuelva a recuperar la rutina de los 6 kilómetros diarios.
La alimentación es muy importante pero nunca dejaré de repetir que el ejercicio es primordial para quemar calorías, y la baja ingesta de alimentos sólo nos producirá carencias en el organismo.
Asi que hay que comer sano, y quemar calorías con el ejercicio.

Asi que por aqui estaré de nuevo, que para mi fué muy importante escribir en este blog y leer los vuestros
De momento, 1ª semana,  2,4 kgs perdido.

Os pongo mi menú de hoy para dejarlo plasmado y por si os sirve:

DIA 10

Desayuno:
(en ayunas) Zumo de 1 limón en un vaso de agua
Café con leche
Rodaja de pan integral con semillas y fiambre de pavo.

Media mañana:
4 higos frescos

Almuerzo:
Gazpacho fresquito (como ración de verduras)
Dorada a la plancha

Media tarde:
6 almendras
Café con leche

Cena:
Crema fría de pepino y melón
6 Gambones cocidos.

El agua que no se olvide..! 1 litro o litro y medio al día, siempre entre comidas, y que no interfiera en la digestión de los alimentos.

Bueno, guapas y guapos, todo sea por la salud! y si hay que volver, se vuelve!