Bueno aqui les pongo porque me funciona mi forma de alimentación, principalmente para Isabel, del blog "Bajando Kilos Subiendo en Salud"que me pidió algunos consejos. Pues bien, aqui os dejo lo que me hizo cambiar mi forma de alimentación:
Cuando yo estaba en proceso de conciencia y preparación para comenzar la dieta, leía mucho sobre nutrición (bueno, y sigo leyendo), y descubrí una web que hablaba sobre la Dieta Instintiva, busqué pensando que sería otra cosa nueva tipo dukan, scardale.. no se, bueno me puse a leerlo, y os diré que, me gustó tanto que decidí hacer caso de las pautas que da, porque yo no lo llamaría Dieta Instintiva, sino, Dieta Lógica.
La ví muy coherente, y luego tambien me informé sobre si las cosas que dice son ciertas, tales como, la manera que inciden los alimentos en la digestion, como funcionan, cuando comerlos y porqué. Y todo lo que leía me decía que era cierto.
Asi que decidí basar mi nuevo sistema de alimentación en este sistema y la verdad, me ha funcionado desde el primer momento, me he sentido en todo momento bien alimentada, sin hambre y feliz.
Son muy interesantes todas las pautas y consejos, que he seguido literalmente y de verdad, que me ha funcionado.
Vienen tambien ejemplos de menus diarios, que los podeis adaptar a vuestros gustos y necesidades.
Los consejos y pautas son sencillos, y nos da mucha libertad pero eso si, funciona si lo llevamos al pie de la letra. Como por ejemplo, tener muy en cuenta ésto:
En un día hacemos 3 comidas principales:
Por 7 días son 21 comidas a la semana; de éstas:
19 bien y 2 mal => perdemos peso. 17 bien y 4 mal => engordamos.
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Puede parecer una tontería, pero es cierto como que ahora mismo está lloviendo en mi pueblo..
MI CONSEJO:
- Quien esté interesado/a, debe leerse el contenido desde el principio, es muy pero que muy interesante.
- Hay algunos apartados con formulas, que no entiendo ni papa, pero bueno.. son pocos, mas que nada sobre el cálculo del IMC y una formula para saber calorias diarias que gastamos.. pero bueno, no son muy importantes.
- hay apartados, sobre como funcionan las proteinas, los hidratos, como y cuando comerlos, pautas para vencer la ansiedad ante la comida, tiempos para comer.
- Para mi ha sido muy importante ver como me ha funcionado seguir estos contenidos, y los leo y releo muchas veces, me han infundido responsabilidad ante las comidas, y mucho optimismo e ilusión al comprobar que es una manera de comer sana, ideal, muy natural y como yo digo, lógica.
- Leanlo todo, si no entienden algo, vuelvan a leer pero que le queden claro todo lo que se dice en cada apartado.
Y ya les dejo mi menú de hoy: