Esta semana he salido a caminar 1 hora diaria, todos los dias, excepto el viernes. Espero que se vean los resultados...
LUNES
D: Cafe con leche + 1/2 tostada con tomate y aceite
MM: 1 naranja + caldo de verduras
A: Caldo de verduras + gazpacho con guarnición de huevo duro y pepino
M: Café con leche + 1 naranja
C: Caldo de verduras + Crema de calabacines + yogur con lino
MARTES
D: Cafe con leche + 1/2 tostada con tomate y aceite
MM: 1 naranja
A: Pollo a la plancha con salsa de piquillo + gazpacho
M: 1 infusión y 1 breva
C: C. de verduras + Tortilla + tomate aliñado + yogur con lino
MIERCOLES
D: Cafe con leche + 1/2 tostada con tomate y aceite
MM: 1 breva
A: Emperador con salsa de piquillo + gazpacho
M: 1 infusión y 2 breva
C: Gazpacho con huevo duro y pepino picados
JUEVES
D: ----
MM: Café con leche + 4 galletas integrales
A: Pollo salteado + guarnición de setas y cebolla + gazpacho
M: infusión + fruta
C: Vichysoisse + yogur desnatado con lino
VIERNES
D: ----
MM: Café con leche + 5 galletas integrales
A: Gambas, jamón, pulpo gallega, micuit de pato, algo de churrasco ibérico, café...
M: caen varios cubalibres....
C: Gambas y adobo
SABADO (Toca Desintoxicación del viernes)
D: ----
MM: Licuado desintoxicante (2 ramas de apio, 1 zanahoria, 2 naranjas)
A: Coliflor
M: 1 infusión + 1 kiwi
C: Crema de puerros
DOMINGO
D: Cafe con leche + 1/2 tostada con tomate y aceite
MM: ----
A: Tortilla de jamón + tomates aliñdos
M: Infusión + 2 kiwis
C: Esparragos blancos + yogur desnatado con lino
4 comentarios:
Felicitaciones por esa hora de caminata diaria. Excelente! veo en tu reglilla que ya solo te faltan 2,5 kg para llegar a la meta, has rebajado nada más nada menos que 7,5 kg. A disfrutarlo!
Un abrazo
Hola Teresinha, todavia me falta pesarme mañana, para ver lo que he perdido esta semana que ha pasado, pero ojo, que cuando logre quitar los 10 kilos, habré logrado sólo la primera meta, todavía me queda otra igual! Un saludo!
Hola Alicia quitando los cubatillas del viernes lo estas llevando bien, pero tu no estas haciendo la dukan ¿no? lo digo porque veo fruta y otros alimentos..., por otro lado pensaba que solo te quedaban 2,5 kgs para conseguir tu peso deseado, pero en la contestacion a Teresiña le dices que aun te quedan otros 10 kilos? cuanto pesas tu? te vas a quedar como un fideito mujer, bueno lo principal es que te veo muy organizada y saber reponerte cuando has pecado el dia anterior, sigue asi guapa que vas muy bien, besos.
Hola Esperanza, te explico brevemente: en julio de 2008 pesaba 102-103 y quería quedarme en 69. Al cabo del año, estaba en 79 aprox. Por otros motivos, tuve que dejar el gimnasio y por no tener tiempo, volví a comer de manera desordenada, con prisas.... cuando me he dado cuenta, llegue casi a los 100, concretamente 99,6 kgs, que ha sido el inicio de ésta etapa. Si miras en el grafico que hay al principio del blog (a la derecha), pone "Inicio primera etapa".
Y ahí estoy de nuevo peleando con los kilos...! No, no estoy haciendo la Dukan, tengo 3 hermanas que acaban de iniciarla pero to llevo ya 9 semanas con mi plan de adelgazar, y como me va bien, no quiero cambiar. El problema es que no hice caso de mantenerme cuando perdí los kilos. Pero bueno, ahora vuelvo a la carga, y llevo casi 9 kilos en 9 semanas. Mi sistema de comidas es comer de todo todos los dias, procurando el minimo de grasas y azucar. Procuro variar mucho en loas comidas, y hacerlas agradables y apetecibles. En la regleta no pongo el peso, porque psicológicamente para mi es más liviano ir de 10 a 0, en vez de 99,6 a 89,6, eso ya son manías mias... Asi que eso, que de fideíto nada todavia, jeje!
Bueno, un saludo!
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